www.shahoooooda.com

منتدى عاشق ومعشوق
 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  بحـثبحـث  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 كيف تتخلّص من عادة سيئة ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابن الرافدين
عضو برونزي
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 33
تاريخ التسجيل : 31/08/2008

مُساهمةموضوع: كيف تتخلّص من عادة سيئة ؟   الأحد أغسطس 31, 2008 11:48 am

الخـطـوات :


1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.

3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية . وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة ؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل .

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
shahoooooda
Admin
avatar

انثى
عدد الرسائل : 227
تاريخ التسجيل : 30/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلّص من عادة سيئة ؟   الأحد أغسطس 31, 2008 12:53 pm

يسلمو موضوع رووووووووعة عاشت ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shahoooooda.own0.com
my love
رئيس قسم صور فنانين العالم
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 76
العمر : 26
العمل/الترفيه : طالب - فارغ
المزاج : ملل
تاريخ التسجيل : 30/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلّص من عادة سيئة ؟   الأحد أغسطس 31, 2008 6:45 pm

يسلموووووووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.shattalarab.com/vb/profile23503.html
 
كيف تتخلّص من عادة سيئة ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.shahoooooda.com :: المواضيع العامة-
انتقل الى: